一、手部打开和延伸手部打开的练习方法：

以右手为例，男士大拇指和食指呈八字分开，略上翘，其余三个指头并拢， 下压，腕部下压，这是男士的基本手型。女士为其余三个指头分开，形成兰花 指型。 掌心朝向左胸口心房位置，右臂与前臂弯曲，然后在右臂带动下，向右侧 方向右臂，前臂，手掌依次打开，掌心朝下，或者后下方，腕部下压。 收手时，在右臂与前臂的带动下，掌心朝后方，掌型不变，经过肩，胸高 度，回到左胸口心房位置。 左手亦然。 手部的延伸练习方法： 现在介绍一种新的练习方法，本人以前还没有见过，给大家介绍一下。我 称之为“甩沙子”。 起于基本站姿，感觉右手握住一手沙子，然后使劲向前甩，手张开，为基 本手型，掌心朝上，感受到有一股向前探的延伸力量，然后随着惯性自然划圆， 到达头顶后，掌心朝下，继续划圆，回到起初位置。

向前甩时，身体不要向前倾，下半身不动，右手甩时，肩部侧向，与手在 一条直线上。 左右手可以交替配合。 前者方法也可以感觉到延伸的感觉。后者方法则更为形象地把延伸的感觉 表现出来。在伦巴的一些花样动作里面，都会用到这样的延伸感觉，来表现男 女舞者之间的缠绵柔情的意思。

二、前进后退步前进步动作的基本要领： 起始于前进步站桩（以左脚为例），左脚尖着地，向前送出，从右脚内侧 擦过，此时重心仍然在右脚，到肩宽位置时，重心过渡到左脚，右脚脚尖着地， 到达右脚前进站桩的站姿。

三点练习法：将前进步分解成三个点，

第一个点，收胯，左脚膝盖放松，脚背下压，脚尖 擦地；

第二个点，左脚擦过右脚脚跟，到达肩宽位置，重心转移到左脚，右脚前脚掌着地，胯仍然是平跨